【60%OFF】 22SS【LV直営買付】ポルト クレ・スプリング ストリート キーホルダー・キーリング
【60%OFF】 22SS【LV直営買付】ポルト クレ・スプリング ストリート キーホルダー・キーリング
78300890-23390-LPX
21,450円 71,500円
ルイヴィトン スプリングストリート, ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら , ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら , ルイヴィトン(LOUIS VUITTON)スプリングストリート|ハンドバッグ|モノグラムヴェルニ|シルバーグレー|ハイブランド・ブランド専門の中古通販サイト(61236), ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら , ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら , ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
22SS【LV直営買付】ポルト クレ・スプリング ストリート(78300890)

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
【LOUIS VUITTON】ポルト クレ・スプリング ストリート

※お受け取りまで※
・ヨーロッパからの発送後お届けまでに10日〜25日程お時間を頂いております。(コロナウイルスの影響で遅延が発生しております点、ご了承お願い申し上げます。)※アメリカからの場合7日〜14日前後


☆発送☆
 追跡可能な方法で発送をさせて頂きます。(主にヤマト・郵便局)

☆送料・関税☆
・送料:MODA ブティックでは全商品、送料無料でお送りさせて頂いております。
・関税:当店は主に送料・関税込みでのご提供となっておりますが、稀に掛かる商品がございます。
出品ページをよくご覧頂きまして購入頂けます様お願い申し上げます。

☆お問い合わせ☆
 些細なことでもなんでも気軽にお問い合わせください!
 ショッピングをスムーズに楽しんで頂くために随時お問い合わせ対応させて頂いております^^

☆商品☆
 MODA ブティックの商品は全て正規品となっております。海外には日本に出ていないモデルやカラーもたくさんございます。また国によって出ているカラーが違う商品もございます。ご心配な方はバイマの鑑定サービスをご利用ください。→


注意事項

*海外流通のものは国内流通のものと保存状態など異なる為、国内流通品質をお求めの方はご購入をご遠慮くださいませ。(国内買付も行っておりますので、ご希望の方はお申し付けくださいませ。)

*一つ一つ丁寧に手作業で検品しておりますが海外のお品は、ごく稀にスレなどがございます。ですが不良品とみなされないことがほとんどです。
日本製品に比べ縫い目が粗い、よれ、シワ、箱くずれなども場合によってはございます。何卒ご了承の上ご購入くださいませ。

*在庫状況により発送国、価格変更が発生することもございます。
いずれも直営店、正規販売店での購入となります。

*パソコン環境等により、実物と若干の色の違い等がある場合がございます。

*在庫の変動がありますので、ご購入の前に一度在庫確認のご連絡を頂けると幸いです。

*海外での買い付けの為、お客様の都合による返品・交換はできません。予めご了承下さいませ。

*タイミングにより、表示中の現在庫数量と実在庫数量が異なる場合があります。必ず在庫確認をお願い致します。

*安全にショッピングを行って頂くために『あんしんプラス』へのご加入をお勧め致します^^
『あんしんプラス』には無料鑑定/初期不良補償/紛失補償が付帯されております。
 
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆


<特徴>
サイズ:13.5 cm
素材:モノグラム・リバース キャンバス、エピ・レザー(皮革の種類:牛革)、エナメル
金具(色:ゴールド)
モノグラム・フラワー
LVイニシャル
バッグチャーム兼キーホルダー
スナップフックとリングにLouis Vuittonシグネチャーの刻印


<商品について>
複数のメゾンのシグネチャーをあしらい、定番のアクセサリーをフレッシュにアップデートしたバッグチャーム兼キーホルダー「ポルト クレ・スプリング ストリート」。LV イニシャルのペンダントに添えた繊細なモノグラム・フラワー モチーフのチャームが、フェミニンな印象を演出します。モノグラム・リバース キャンバス、エピ・レザー、エナメルを大胆に組み合わせ、光沢感のあるチェーンに鮮やかなステートメントをプラスしました。


<ルイ・ヴィトンについて>
旅行用トランクの製造を専門に扱う店として創立された「ルイ・ヴィトン」。
水に浮くトランクが評判となり、1959年には象徴ともいうべき「モノグラム」を発表しました。
現在も積極的に新進気鋭のデザイナーとのコラボレーションを行い、次々とヒット作品を世に送り出し続けています。
世界中の著名人、セレブに最も愛されている老舗一流ブランドの一つです。


ルイヴィトン スプリングストリート
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン(LOUIS  VUITTON)スプリングストリート|ハンドバッグ|モノグラムヴェルニ|シルバーグレー|ハイブランド・ブランド専門の中古通販サイト(61236)
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら

ルイヴィトン スプリングストリート
ルイヴィトン(LOUIS  VUITTON)スプリングストリート|ハンドバッグ|モノグラムヴェルニ|シルバーグレー|ハイブランド・ブランド専門の中古通販サイト(61236)
ルイヴィトン(LOUIS  VUITTON)スプリングストリート|ハンドバッグ|モノグラムヴェルニ|シルバーグレー|ハイブランド・ブランド専門の中古通販サイト(61236)
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン(LOUIS  VUITTON)スプリングストリート|ハンドバッグ|モノグラムヴェルニ|シルバーグレー|ハイブランド・ブランド専門の中古通販サイト(61236)
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン スプリングストリート
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら
ルイヴィトン スプリングストリート M91029 2102100251608の通販なら

■関税込「YanYan』ビスコース*チェーンメイル/パンツ

スキー板 アトミック atomic ジュニア 110cm

更新日:

こんにちは。

42歳の2児のパパです。

引き締まった体になりたい
お腹の脂肪を落として腹筋を割りたい
かっこいいバキバキの体になりたい

レア☆Needles 蝶小紋 トラックパンツ L

ここでは現在に至るまでの肉体改造の記録を残したいと思います。

本気で肉体改造をしようと思ったのは2014年の11月頃です。

それまでもジムに5年くらい通っていたのですが、理想の肉体には程遠くほとんど変わらず、

「この数年間何やってたんだ」

と思い、心機一転して肉体改造について勉強しなおして、トレーニングも見直しました。

その結果、以下の変化になりました。

2014年~2020年の肉体改造の記録

パパち
自分なりにはそこそこ結果を出せたと思っています。40歳を超えてからは無理しない減量期を過ごしています。

このページでは

食事は何カロリーとればいいのか
筋トレの頻度はどのくらいか
有酸素はしたほうがいいのか

自分の経験をもとに解説していきたいと思います。

何かしら少しでも参考になれば幸いです。

*みなさんコロナウィルスでジムに行けず大変ですが、お互い頑張って乗り切りましょう!

【名作!4.6万!】ウミットベナン パンツ サイズ46

身長:172センチの私がどのくらい肉体改造できたのか、減量期の記録を記載します。

2020年は「自宅でダンベルトレーニング」で肉体改造をしました。(初めての試み)

*ホームジム完成だ~

クリスチャンルブタン キーホルダー ピンナップキーリング

新品未使用 POLO LAUREN LAUREN アロハシャツ

激安[154] タイトリスト TS3/TourAD VR-6(JP)/S/10.5

・トレーニングチューブ

で自宅トレしてます。

桐 衣裳箱 5段 幅99 桐衣裳箱 桐タンス 着物 収納 箪笥 タンス 和風

(代引不可)ファンタストプロ TICN ユーティリティ 14番 シャフト硬度R UT-17(R)

では肉体改造の記録を記載します。

tomi様専用

~の記録です

体重は増えたのに、見た目が変わりました。

撮影時の前日に炭水化物を摂ったからかもしれません。

スキーブーツ20センチ サロモンx-max60t

体重維持で減量を終えたという、今年はちょっと今までと違う経験・実験をしました。

*2019年・2018年は比較の写真撮っておりません・・・

【h ⌘ l 様専用】【2点まとめ】

~8月末の記録です。

カーボを1日180~200gぐらい摂りりつつゆるやかに減量しました。

旭洋酒それいゆピノ・ノワール2014,2015,2016

 

2016年も筋肉量を減らさずに減量に成功しています。

【60%OFF】 22SS【LV直営買付】ポルト クレ・スプリング ストリート キーホルダー・キーリング 色・サイズを選択:ゴールド(要在庫確認)

2015年は3月から7月中旬まで減量期としてきちんとした食事管理と週4~5日のトレーニングをこなしてきました。

仕上がりはこんな感じです。

ガッツリ筋肉を残して減量することに成功しました。

体重と体脂肪と筋肉量の推移を見ていただくとご理解いただけます。

*測定器はINBODY

2015年から本格的に肉体改造しようと心を改めた年で、個人的には3ヶ月半にしては満足いく結果が出ました。

筋肉量はほとんど減らさず、脂肪だけ落ちています。

まだまだ理想の体型にはほど遠いですが、それなりには結果を出せたと思います。

GX SONIC3 MR

私は減量期に食事制限をすれば筋肉量が減るとずっと思っていたのですが、こうして数字するとほとんど減っていないことがわかります。

アンティークエンゼルのランプ

減量期で筋肉が増えなくても、ほんとカラダって変わります。

プロテインだけでなくBCAA、ビタミンなどのサプリメントをしっかり摂取して筋トレし、毎日の食事管理をすれば可能だと証明できました。

ボーラホリック希少 パーカー Lサイズ

管理人の減量期の筋トレ頻度は週4~5回です。

AQUA FORCE FUSION Ⅱ 試合用

月曜日:二頭筋・三頭筋
火曜日:背中・おなか
水曜日:脚・僧帽筋
木曜日:胸
金曜日:休み
土曜日:肩・おなか
日曜日:休み

週4回の時はその週にできなかった部位をどこかの日にぶち込みます。

たとえば・・・

月曜日:休み
火曜日:背中・おなか・二頭筋
水曜日:脚・僧帽筋
木曜日:胸・三頭筋
金曜日:休み
土曜日:肩・おなか
日曜日:休み

こんな感じですね。

ちなみに2020年は週4回で

月曜日:胸・おなか
火曜日:背中・二頭筋
水曜日:脚・三頭筋
木曜日:肩・おなか
金曜日:特に鍛えたい部位or休み
土曜日:休み
日曜日:休み

という感じでやってます。
(週末は子供と遊ぶのでこのようになりました)

重量は増量期と変わらない重さでやります。

女性の方も、代謝をよくし脂肪をより燃焼させるために週2~3回の筋トレをおすすめします。

筋肉がつくのが嫌だと思われる女性も多いですが、そんなカンタンに筋肉はつかないので心配しなくて大丈夫です。

筋トレをすれば痩せたとき、とてもセクシーでかっこよく見えますよ。

日立ツール 03WHNSB0790TH 超硬OHノンステップボーラー03WHNSB0790−TH

減量期は扱う重量はどうしても減りがちで、いつもの重量をあげることができない日はよくあります。

短期間(1ヶ月で2~3kg落とすくらいのスピード)で減量されている方は扱う重量が減るのは仕方ないことだと思っています。

私の場合は扱う重量が減れば、前日にカーボ(炭水化物)を少し増やします。

できるだけ重量を落とさずに減量をするコツは、「一気に食事制限をしない」ことで、

まずは脂質を減らして様子を見る、
それでも落ちないならG1値の低い炭水化物に変えてみる、
それでも落ちないなら炭水化物をカットする、

という流れがいいかなと今は思います。

早くダイエットしたくて炭水化物をカットする場合は、扱う重量だけでなくハリもなくなってくるので、「今は脂肪を落とす時期だ!」と割り切るしかないですよね。

次は減量期の食事について説明します。

アリシアスタン ビキニ ワンピース

減量期も増量期も炭水化物の摂取量が違うだけで摂取する栄養素は同じです。

・炭水化物
・たんぱく質
・脂質

のほかに

・ビタミン&ミネラル
・食物繊維
です。

減量期の栄養素は
炭水化物180g前後
たんぱく質180g前後
脂質50gまで
を目安に減量しています。

体重70kg前後で週4~5回トレーニングしている私の場合の摂取カロリーなので、筋肉量が多い方やハードにトレーニングされている方はこれ以上炭水化物を摂るべきだろうし、

週2~3回の筋トレで体重が軽いなと思われる方は、もう少し少なくなると思います。

たんぱく質の摂取量は体重×2~3倍が目安です。脂質は50g以下が目安。

この数値でまず調節してみてください。

『USED』 LOUIS VUITTON ルイ・ヴィトン ダミエアズール ポルトフォイユ・サラ MI1157 長財布 ダミエ

炭水化物:1gあたり4カロリー
たんぱく質:1gあたり4カロリー
脂質:1gあたり9カロリー

これを元にタニタのはかりを使って計算しています

リョービ ねじれ防止ジョイント高圧洗浄機用 B-6710097 1個[直送品]

これめっちゃ便利で、器の重さを引いてはかることができるんです。

つまり中身だけはかれるんです。

超おすすめです。

SALE♪【LOEWE】お買い得♪かわいいバニークロシェットチャーム

低糖質ダイエットという言葉はよく耳にしますが、男女問わず本気で痩せたいならまず、

・アルコール
・脂質

をカットすることを強くおすすめします。

自分自身で実験したことがあるのですが、いくら炭水化物を制限しても、アルコールと脂質を摂ると痩せにくくなります。

夏に実験した結果は下記になります。

1週間のうち5日飲んだケースでは体重は0.4kg増(8月3日~9日、トレーニングは4日間)、
全く飲まなかったケースでは2.7kg減(8月13日~19日、トレーニングは6日間)。

もちろんアルコールのカロリーを計算しても摂取カロリーは制限しているのですが、この差です。

ケトジェニックダイエット(低炭水化物・高蛋白質・高脂質)もはやっていますが、人によって合う合わないがあるので気になる方はケトジェニックダイエットも試してください。

私の場合はアルコールと脂質をカットしても体重が落ちなければ、GI値の低い炭水化物に置き換え、それでも落ちなければここでようやく炭水化物をカットします。

GI値が低い食品を食べると、血糖値の上昇スピードが緩やかになり、脂肪になりにくいという特徴があります。

GI値の低い炭水化物の例

・玄米
・オートミール
・そば
・さつまいも
・きのこ類

オートミールは腹もちがよくて個人的にオススメです。オートミールは食物繊維が豊富なので野菜を食べなくても、食物繊維が取れるメリットがあります。

タイトリストDR用スリーブ付シャフト トライファス バシレウス ゼット2 TRIPHAS Basileus
*この商品はすでに小分けにしてくれているので、いちいち計らなくていいのでラク。以前、大容量のオートミール買ったら食べきれず虫が湧きました・・パッケージのデザインは変わってるかもです。

あとはカラダをみながら炭水化物の摂取量を調節するだけ。

これで肉体改造は進むはずです。

これでも脂肪の落ちが悪い場合はチートデイ(あえてたくさん食べる日)をいれてみるか、さらに炭水化物を100gぐらいまで落とします。

100gぐらいまで炭水化物を減らすとトレーニングは相当きつく感じるのでどうしても落ちないときはやるって感じです。

*有酸素が好きな方は炭水化物を減らすよりも、有酸素運動を増やすのも方法のひとつだと思います。

【HERMES】サラダボウル大 Saladier Carnets d'Equateur GM

ビタミンやミネラル・食物繊維も摂取した栄養を吸収させるのに大切な栄養素で管理人はサプリメントで補っています。

またタンパク質を多く摂る人は肝臓や腎臓に負担がかかるので、肝臓や腎臓をケアするためにビタミン・ミネラルを補給することはとても大事です。

「ビタミン&ミネラル」は

ネイチャーメイドのサプリメント

を1日3錠とってます。

*粒が大きいので女性の方注意。

ISF TINコバルト正宗ドリル 3.6mm ( TCOD-3.6 ) (10セット)(株)イシハシ精工 (メーカー取寄)

「ビタミン&ミネラル」は何でもいいと思います。

あと僕たまにトレ中、頭がクラクラしてめまいがするときあるんですね^^:

なので鉄分も摂っています。

VERSACE ラ グレカ ギリシャブレザージャケット ブラック

鉄分はとくに必要ないかなと思っていますが、一応摂っているといった感じです。

あとは水は2人リットル以上飲みます。

水は栄養を運んでくれたり体温を調節してくれたり関節を潤滑してくれたり、ほんとうに大切ですので頻繁に飲むことをおすすめします。

アダム ACSS プレイキュー


今飲んでいるプロテインは

【VALENTINO】VIP価格【オプティカル ニット】2021-22秋冬

筋トレ中に飲んでいるサプリメントは

IENA - イエナ レトロフラワー前ボタンVネックブラウス

バーサーカークレアピーアイ1500g

です。

なぜEAAを飲んでいるかは、山本義徳先生の動画を参考にしました。

【WHITE SANDS】マドレーヌワイドバケットハット - 3カラー

【LOEWE】★アナグラム キーリング★

炭水化物は「同化」させる働きがあります。

注意したいのが脂質。

炭水化物はタンパク質と一緒に摂れば筋肉になりますが、脂質と一緒に摂れば脂肪になります。

油モノと炭水化物は一番太る組み合わせです。

できるだけ摂取した炭水化物を脂肪にかえないために脂質と一緒に摂らない。

それとトレーニングの前・中・後に炭水化物の摂取を集中させることが、脂肪をつけずに筋肉をつけるコツです。

摂取した炭水化物は筋肉トレーニングにより消費されるからです。

管理人はトレーニングの前におにぎり1個、トレーニング中はEAA・グルタミンを混ぜたドリンク、トレーニング後は白米やバナナなどを摂取しています。

減量期の最後はトレーニングの前と中は炭水化物を摂らないことが多いですが、あまりに重量が下がってきたらトレ前やトレ中でも摂って様子をみます。

ちなみに増量期も同じ考え方で、トレーニングの前中後に集中させています。

そして、トレーニング後はプロテインとともに必ず炭水化物は摂取します。

冒頭にもいましたように炭水化物は「同化」させる働きがあるので、破壊された筋肉にたんぱく質を同化してくれる助けをしてくれるんですね。

オーパスワン  2008

IQOS - IQOSアイコス本体2.4plus キット ダークレッド4台@13500

余ったエネルギーは脂肪に変わりやすくなります。

1度に摂りすぎると消費しきれない栄養は脂肪になるんですね。

なのでトレーニングの前中後に集中させ、その回数も含めて1日に5回くらい分けて摂ります。

タンパク質も同じで、使いきれない分は脂肪に変わるので、5回くらいに分けて摂っています。

これで炭水化物を効率よく摂取してできるだけ脂肪をつけずに筋肉を残せます。

【60%OFF】 22SS【LV直営買付】ポルト クレ・スプリング ストリート キーホルダー・キーリング 色・サイズを選択:ゴールド(要在庫確認)

通常サラリーマンの方は仕事が終わって、夜にトレーニングされることが多いと思います。

トレーニングが終わると22時ごろで寝る前だから脂肪をつけないためにも炭水化物は摂りたくないと思うかもしれませんが、トレーニング後の炭水化物は1日のトータルで自分が設定した炭水化物の量を超えていなければ摂取しても問題ないです。

管理人なら摂取します。

せっかく筋破壊したのに筋肉に栄養を吸収させてあげないともったいないですし、1日のトータルで摂取カロリーを守っていれば、脂肪をつけてしまう心配は要りません。

夜トレーニングが終わって寝る前でも筋トレ後はタンパク質とともに炭水化物も摂ったほうがいいと思っています。

筋肉の減少を抑えてくれますしね。

【60%OFF】 22SS【LV直営買付】ポルト クレ・スプリング ストリート キーホルダー・キーリング 色・サイズを選択:ゴールド(要在庫確認)

体脂肪を落とすなら有酸素運動をしたほうが、経験からも体脂肪は落ちやすいです。

一番よいタイミングは空腹時で、朝起きて軽い有酸素運動するのはかなり効果的です。

できればEAAをしっかり飲んだ方が良いです。

食べていない状態ですからきつい有酸素をしてしまうと筋肉をエネルギーとして使ってしまうので注意してください。

ウォーキングや軽いジョギングで十分です。

ちなみに有酸素の日と筋トレの日は分けた方が効率が良いと山本先生はおっしゃっています。

最近は高い脂肪燃焼効果を見込める有酸素運動に「HITT」という方法(無酸素運動に近い)があるのですがこれは、

高い負荷の運動(10秒〜30秒)と緩めの運動(10秒〜90秒)を交互に(5〜10セット程度)繰り返すトレーニングです。

ダッシュしては歩く、ダッシュしては歩くを繰り返します。

けっこう疲労がたまりやすいので、、もしするのであれば週1~2回でいいと思います。

ちなみに私は意識して有酸素運動はしていません。

15分の自転車通勤を有酸素運動と位置付けています。

まとめ

筋肉を残して脂肪をおとすことは可能だと数字で証明できたと思います。

私の記録が参考になるかはわかりませんが反面教師にしてもよいですし、少しでも皆さんの筋トレライフが充実すれば嬉しいです。

ここまで読んでくださりありがとうございました。

-【LOEWE(ロエベ)】アナグラムキーリング

Copyright© 40代の自宅で筋トレ肉体改造ブログ , 2022 All Rights Reserved.

Nike Kaepernick Icon Jersey Black SS 19 2019
MBOK.COM.AU RSS